Prêt à feuilleter

Pas besoin d'être tibétain pour méditer

de Christine Barois , date de sortie le 11 septembre 2014
La rumination mentale, voilà ce qui entretient notre stress et un
certain nombre de nos troubles au quotidien. Pouvons-nous éviter de
les subir ? Oui, répond Christine Barois dans ce livr... Lire la suite

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La fiche détaillée

Résumé

La rumination mentale, voilà ce qui entretient notre stress et un
certain nombre de nos troubles au quotidien. Pouvons-nous éviter de
les subir ? Oui, répond Christine Barois dans ce livre précis et accessible.
Le bien-être physique, psychique, affectif et relationnel repose
sur l'attention et l'acceptation, des capacités que chacun peut développer
en intégrant la médidation de pleine conscience dans sa vie.

Inutile de vous asseoir en lotus huit heures par jour, de partir faire
une retraite au Tibet ou de renoncer définitivement aux plaisirs de
la vie ! Grâce à des exercices et des méditations simples à effectuer,
découvrez tous les pouvoirs de la pleine conscience, un outil puissant
de santé et de bien-être.

Pas besoin d'être tibétain pour méditer décortique le fonctionnement
de notre psychisme et ses répercussions sur notre organisme.
Il propose des exercices s'appuyant sur les fondamentaux de la méditation
pour cultiver sa sérénité intérieure.

Repérer le vagabondage intellectuel : reconnaître que bier souvent
nous fonctionnons sur «pilote automatique».

Dépasser le bavardage mental : abandonner la rumination.

S'appuyer sur la respiration : se recentrer sur le corps grâce à ce formidable
outil, toujours disponible, qu'est la respiration.

Rester présent : se focaliser sur l'ici et maintenant pour sortir du mental.

Lâcher prise : ce n'est pas se laisser aller, mais accepter que les événements
n'aillent pas comme nous le voulons.

Différencier les pensées et les faits : reconnaître que les pensées ne sont
que des pensées !

Prendre soin de soi : repérer les moments difficiles et se faire plaisir.

Le site www.pasbesoindetretibetainpourmediter.com vous permet
d'accéder librement aux exercices d'entraînement signalés par un
pictogramme dans l'ouvrage.

Caractéristiques

Titre Pas besoin d'être tibétain pour méditer
Editeur Solar
Date de parution 11 septembre 2014
Nombre de pages 257 pages
Dimensions 23,00 cm x 15,00 cm
Poids 360 g
Support Broché
ISBN / EAN 978-2-263-06598-9 - 9782263065989